なぜ腸内環境は乱れるのでしょうか？　主な原因は（1）食事（2）精神的ストレス（3）生活習慣の3つにあるそうです。それぞれの原因が腸に与える影響は以下の通りです。

（1）食事
腸のはたらきでも見たとおり、排泄には食べ物の残りかすが必要です。このかすの代表が消化されないで大腸まで送られてくる食物繊維。
これが不足しやすい欧米型の食事が日本人の腸内環境を悪化させていると考えられています。また、過剰な脂肪分も大敵。
消化しきれなかった脂肪分が腸に送られ腸で腐敗し、悪玉菌のえさとなります。

（2）精神的ストレス
腸はストレスに反応してしまいます。ストレスで胃や腸の働きが悪くなると、腸内細菌のバランスが崩れてしまいます。

（3）生活習慣
不規則な生活は便通のリズムを乱しがち。たばこや飲酒、インスタント食品やスナック類を多く食べる習慣も、胃や腸への刺激となり、腸の働きを悪くします。